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Quellen:
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## Tarikan
Shawn: "The thing that excites me the most about this training is that it is something that my many teachers in the west have often written off as being esoteric or trickery. It is not. This is a conditioning system and a martial system that is based on postures and the use of dynamic tension. There is nothing esoteric about it, in fact I have discussed this with my colleagues in the field of kinesiology and while it is seldom used in sports the way the Betawi Tiga people use it, it is a recognized practice in conditioning for high performance athletes. People in the west who study this type of training call the phenomenon, Tensegrity. "
Wir stellten uns in Reihen auf und gingen die Haltungen durch, die helfen zu verstehen, wie man die Spannung hält, die die Faszien des Körpers vorübergehend härtet.
## Tarikan Tenaga
> As martial arts practitioners we understand in a real self defence situation we will get hit, we train to not get hit because we do not want to get, but if we do get hit atleast we train for those moments.
> This method is called Tarikan Tenaga in Bruneian Silat. It is the process where you train your body to recieve strikes without the pain or bruises. You are not trying to hide the pain or pretend there is no pain.
> What I am showing here is nothing but the understanding of the basics.
## Tarekan-Technik
> Für diejenigen, die nicht verstehen oder nicht verstehen wollen, was Kunst und Martial ist.
> Tarekan Technik ist eine Martial, die eine leere Hand oder eine blunt Waffe ohne Schmerzen und Rumpeln in einer bestimmten Basis. Diese Technik benutzt mich nicht mit Hocus-Pocus. Machen sie keine guten Vorurteile, solange sie seine Gültigkeit nicht kennen. Jede Kampfkunst hat seine Vorteile.
> Wenn du es nicht lernst, weiss ich es nicht, aber wenn du es lernst. Unsere Arena ist immer offen für alle, die lernen wollen oder wer nur zuschauen will und bersilatulrahim. Und Allah ist allumfassend, Allwissend.
Quelle: https://www.facebook.com/
## Körperkonditionierung im bruneiischen Silat (Maul Mornie)
> Body conditioning exercise in traditional Bruneian Silat. Watch till the end, listen to the strikes connect.
> Silat is not just about techniques, geometries on the floor and low stances.
> The goal of this training is not to stand there and be a punching bag, this is just a demonstration.
> The goal is the ability to take strikes without injury or pain when your technique fails or you get sucker punched from the blind side.
> No magic, no mantra, just logical physical training in traditional silat.
Quelle: https://www.facebook.com/maul.mornie/videos/10163663709915150/
## Tarikan-Tenaga-Mentoren (Maul Mornie)
> When I was 27 years old, one silat instructor in europe tried to pick an argument with me by saying "you are too young to know all this";
> These guys in this video are in their late teens and early 20's. They are my tarikan tenaga mentors. (It is equivalent to kung fu's iron body).
> Their basic training are regarded as advanced secret training in many other arts.
> There are NO mysticism to their training. While I've seen many martial instructors sell parlor tricks, this guys share practical knowledge - the "what ifs"-you get hit or kicked in the face when you are down, etc.
> They share abilities that can be obtained and maintained through constant training.
## Tarikan-Ãœbungen (Seminar-Notizen 2016)
**Atmung:** droppen, wie bei einem Sit-up leicht einkrümmen, alles anspannen, unterhalb des Bauchraums einatmen, knapp über der Blase. Geht es nicht, einzeln vorgehen: Rippen, Bauch, Unterarme, Bizeps, Schultern, Rücken. Man muss zittern – komplette Anspannung, dann Schläge auf die Muskelgruppen.
**Squat-Atmung:** in den Squat gehen, komplett aus der Hocke hochkommen und dabei durch die Nase einatmen, dann durch den Mund ausatmen – 3-mal wiederholen. Beim 4. Mal die Hände auseinander wie beim Liegestütz, unter Anspannung immer weiter zusammendrücken (wie an der Butterfly-Maschine), dann die Arme überkreuzen, Arminnenseite nach vorne, Handgelenke beugen, Ballen nach unten. Alles immer anspannen und erst wieder ausatmen, wenn man in einer geraden Position ist.
**Aus dem Stand (↑↑ / ↑→):** so stehen, dann in die Hocke und von unten nach oben wie oben, auf den Ballen stehen – entweder nur die Beine komplett anspannen, oder droppen und den ganzen Körper anspannen, Luft komprimieren, die Beine auseinanderdrücken.
**Arm-Sequenz:** schulterbreit, Druck der Beine nach aussen. Einatmen, Hände wie beim Gebet (ohne Bewegung) und komprimieren; dann die Hände bis zu den Brustwarzen auseinander, wie ein Telefonbuch zerreissen (Daumen gebeugt nach aussen, Finger geschlossen), dann ausstrecken wie beim Bankdrücken, ausgestreckt zur Hüfte nach unten, hoch auf die kurzen Rippen, wieder hinaus, zurückziehen zum Hormat-Gruss --> ausatmen.
Generell: immer anspannen, in den Bauch atmen, die Brust soll sich nicht heben, die Füsse immer mit anspannen.
- Hände nach oben, dann zusammen eine Faust bilden, auf Brusthöhe mit Chin-Pull (Handinnenflächen zum Kopf), dann leicht zurück (Butterfly) und gerade nach vorne (Ellbogen auf Schulterhöhe); dann Hände auf Schulterhöhe, dann Ellbogen auf Rippenhöhe gerade nach vorne – immer wieder Handrücken nach hinten, dann vor sich kreuzen und die Spannung kurz halten (wie beim Push-up). Arme gerade, Hände zur Brust gebeugt.
- Nur Hände: wie oben bis zur Schulterhöhe, dann die Arme nach unten, Fäuste zur Hüfte, hinten herum auf Rippenhöhe, dann von unten nach oben vorpushen (Ellbogen nach innen, nicht nach unten), Schultern nach unten, Arme nach vorne, alles squeezen; die Hände dabei nach unten drücken wie beim Motorradfahren (Gas geben), dann nach innen ↘↙ und nach oben ↗↖
- Tarikan mit dem Hormat vergleichen
**Bein:** neutral, Zehen nach vorne, Bein heben, hochziehen, der Körper drückt nach unten (Zehen und Ferse nach oben). Immer von Gefahr ausgehen – nie wegen des Drills bewegen.
**Gekreuzte Hände:**
- Tarikan-Kreuz: Fäuste umgedreht nach vorne, Sektor 2 auf Sektor 2, Spannung, Oberkörper wie beim Sit-up, Spannung halten
- Sapu-Übung: mit gekreuzten Händen vorne starten, beim Step öffnen, dann Sapu + Arm links – immer alles unter Spannung
- Anwendung: Left Pass, Pin mit Step hinein + Sapu; Inside-Doppelpass, Pin, Step --> der linke Daumen ins Auge, die Hand hinter den Kopf, verdrehen; der rechte Arm nimmt den linken Ellbogen, dreht unten auf die Hüfte --> das nimmt Gewicht vom rechten Fuss --> Sapu
## Schläge aushalten als Initiation (Maul Mornie)
> Breaking a 20 kg boulder on my back.
> Traditional silat was born in ancient times for survival against violent attacks from invaders, marauders and used in warfare, it was never invented for entertainment sports.
> Traditional silat is not just about footwork or angles, its about having debilitating strikes and a body that is conditioned to take hard strikes without injury.
> One of the initiations into a traditional silat system in Brunei is to take hard impacts.
> This is one of the Silat initiations that is done in Brunei for centuries. It is done in the forest close to a pure waterfall source
> Two of my SSBD brothers, Carlo Andreis and Marcel Horstman was witness to this and was invited to experience this ritual on their visit to Brunei.
> Why learn to take hard strikes, isnt that why you learn how to block, check and evade? The same reason why law enforcemenr police officers wear bullet proof vest, they will use all their training not to get shot, but to always be prepared for the inevitable; that in any physical altercation, you will get hit.
Quelle: https://www.facebook.com/maul.mornie/posts/10162448036255150