Tags: #🧩 #📜 References: [[Squat-Applications]] Quellen: [[SSBD]] --- ## 3 Stufen der Meisterschaft in der Kampfkunst - Zuerst den eigenen Körper meistern - Dann den Körper eines anderen meistern - Dann den Geist eines anderen meistern ## Gute Körpermechanik 1. Einen stabilen Schwerpunkt halten - den Schwerpunkt tief halten - den Rücken gerade halten - in Knien und Hüfte beugen 2. Eine breite Basis halten – das gibt maximale Stabilität beim Heben (z. B. einen Gegner zu Boden bringen) - die Füsse auseinander - einen Fuss leicht vor den anderen - die Knie beugen, um Stösse abzufangen - mit den Füssen drehen Anders als das westliche Boxen, das oft Treffer in Kauf nimmt, geht es bei Silat Empty Hands vor allem um Ausweichen und die Manipulation des Waffenarms bzw. des Körpers – denn in einem Machete- oder Messerkampf kann man es nicht riskieren, einen Schlag zu blocken (Jared Wihongi). Grundprinzipien: - Den Körper des Gegners blockieren - Die Stabilität des Gegners angreifen ## Kraft aus der Fussarbeits-Struktur – Hüfte und Schultern Wir schlagen nicht nur mit Rücken- und Armmuskeln. Die Kraft entsteht über die Fussarbeit und nutzt deren Drehung und Winkel. Alle Schläge sollten entweder aus der Hüfte oder aus den Schultern kommen. Maul beschreibt den modularen Aufbau des Systems wie Lego: Wer die Grundlagen verstanden hat, steckt die Teile einfach so zusammen, wie sie passen. Grundtechniken werden zu fortgeschrittenen Techniken, wenn sie mit der richtigen Strategie und dem richtigen Können ausgeführt werden. ## Körpermechanik zuerst (Seminar) - Man muss die Körpermechanik beherrschen – es ergibt keinen Sinn, Anwendungen und Techniken zu lernen, die man mit der richtigen Bewegung nicht umsetzen kann - Mit einem Stuhl Footwork trainieren, auch Foot Traps, Sapus usw. - Mit dem spielen, was man hat – nicht etwas ausserhalb erfinden - Solo-Training in die Luft: Wir brauchen Körpermechanik, und die ist schwer genug - Auf ein Blatt schlagen und Genauigkeit lernen - Härtere Dinge schlagen, um eine Rückmeldung zu bekommen (Vibration, Reaktion) - Man muss einen Weg finden zu trainieren - 3 Punkte, um eine Technik zu lernen – geduldig sein: sehen; machen (vergleichen, was man sieht und was man tut); fühlen Silat ist eine Art der Bewegung. Die einzelnen Prinzipien und Techniken sind keine Satelliten für sich – sie sind sichtbar oder unsichtbar verbunden und lassen sich nicht einzeln lernen, wenn man das volle Verständnis und die volle Wirksamkeit will.