Tags: #🧩 #📜 References: Quellen: --- Kurze Grundsätze, gesammelt aus dem Kompendium. ## Hände als Ziele - Auf lange Distanz schlagen wir die Hände. - Auf kurze Distanz versuchen wir zu zerquetschen. ## Kraft erzeugen - Längere Waffe nutzen - Die Hebelwirkung dieser Waffe über den Arm und über den Körper nutzen - Mit der Hüftdrehung diese Hebelwirkung über den Rumpf einsetzen ## Draussen in dicker Kleidung trainieren Mit mehreren Kleidungsschichten funktioniert Schneiden kaum oder gar nicht. Deshalb auf Thrusts/Stiche konzentrieren – oder auch darauf, mit so viel Kraft zu «treffen», dass die Richtung der Waffe sich ändert. Ausserdem ist der Boden sehr instabil, man muss sich auf eine stabile Fussarbeit konzentrieren. ## Entschlossene Angriffe im Training Ein Prozess, der zum Nachdenken bringt: Eine Person treffen – sie muss es verstehen und sich anpassen. Bis dahin sie auf dieselbe Weise treffen; wenn sie damit umgehen kann, auf eine andere Weise treffen usw. Man muss die Reaktion spüren, um sie zu verstehen. Sobald man die Reaktion beim Gegner sieht, weiss man, dass es funktioniert. ## Outside- vs. Inside-System Es ist ein System, das von aussen denkt, aber die Realität zeigt, dass das kaum erreichbar ist. Deshalb muss man von innen arbeiten – von der Position aus in die eigene Komfortzone, nach aussen. ## Kampfkunst vs. Selbstverteidigung - Selbstverteidigung ist nicht der einzige Wert oder Massstab einer Kampfkunst, und man sollte nicht jeden Aspekt seines Trainings durch diese Brille sehen. - Nicht annehmen, dass der Angreifer sich wie ein Kampfkünstler verhält – er verhält sich wie ein Krimineller: Dialog, mehrere Gegner, Fluchtweg, andere schützen. ## Kreise Kreise fangen Winkel ab. Kreisbewegung als Konter und Gegenangriff. Verkürzt man die Stellungen, steigt die zentrische Energie – Prinzip «kleiner Kreis» vs. «grosser Kreis». Von aussen Schaden anrichten, um sicherer nach innen zu kommen. ## Tipps für Solo-Drills Einzeltraining «Random UX»: Mit einem Zufallszahlengenerator das Solotraining variieren – die Zahlen 1–5 stehen für verschiedene Techniken bzw. Mengen, 5 Zahlen pro Runde. ## Pratzen halten Wer Pratzen hält, verbessert sein Handtempo, die Off-Hand usw. ## Immer kontern können Man sollte nie in einer Position sein, aus der man nicht kontern kann. ## Aus den Seminar-Mitschrieben - 1 gegen 1 gewinnt man mit Jiu-Jitsu und Kickboxen. Alle anderen Kämpfe sind asymmetrisch – man muss den Fluss zwischen den Distanzen und dem Boden lernen, Waffe, Angriff, Ablenken usw. - Man übt den gleichen Drill – mit allen Details –, dann passt man ihn an sich an. - Grundstrategie im Silat: Position, Position, Position. - Bewegungen allgemein langsam ausführen, vor allem die Trigger einüben --> eine Falle stellen, um eine geplante Gegenreaktion zu provozieren. - Durch das Bewegen der Arme/Hände innerhalb der Push-up-Breite gewinnt man Struktur. - Sobald der Kontakt hergestellt ist, weiss man, wie der eigene Körper sich bewegt --> Struktur. - Bei Angriffen den Arm gleich wieder wegziehen, nicht kleben bleiben. - Immer mit dem Muskel blocken, nicht mit der Knochenseite. - Sei ehrlich zu dir, wie viel Zeit du ins Training steckst. In einer Stress- oder Gefahrensituation fallen Körper und Gehirn auf deinen Trainingsstand zurück, nicht auf deine Erwartung. - Hit hard, hit once. - Angreifen ist leicht – ein natürlicher Instinkt, vielleicht nicht elegant, vielleicht mit Selbstverletzung, aber oft wirksam genug. Training kann das verfeinern. (Selbst-)Verteidigung ist viel komplizierter, dauert länger und ist schwer umzusetzen – viel Drillen nicht idealer Situationen usw. - Nur Angle 1 und 2, Jurus 1–3, Footwork – das ist alles, auch wenn es ein Leben lang dauert. - In jedem Konter steckt ein Konter. - Systematischer Ansatz: erst den eigenen Körper kontrollieren, auf den fortgeschrittenen Stufen den eigenen und den des Gegners. - Üben mit einem Zweck (Exercise with a purpose). - In einem Video zuerst auf den Feeder achten, danach auf den Receiver. - «Offline» statt «Angriffslinie» usw. - Yoga als Conditioning. - Hat ein Meister/Guro den Punkt erreicht, an dem er Form X oder Technik Y nicht mehr braucht – sind wir in der Position, sie selbst aufzugeben? Haben wir diesen Punkt schon erreicht? Oder machen wir weiter, bis wir ihn selbst erreichen? ## Erst boxen, dann Dirty Boxing > Learn how to box before learning how to dirty box! Panantukan, Suntukan...whatever you wanna call it is still founded in boxing! > Boxing is hard enough to learn as it is. Why you gotta try elbowing and catching fists before you even got a decent jab?! You're just gonna get wrecked by a boxer. > Box first..then acquire a tactical advantage over boxers by doing that other shit. The boxing part is actually the most important part. Quelle: https://www.facebook.com/ - Der Name ist Martial-Artist: Als Künstler muss man sich entwickeln, anpassen, Neues ausprobieren. - Jiu-Jitsu entwickelt sich ständig weiter. «XY würde auf der Strasse nicht funktionieren»: Man kann jede Anwendung einsetzen – je nach Zeit und Situation. Alles kann passieren, man muss vorbereitet sein. - Wer sagt «früher war alles besser», hat einfach aufgehört zu trainieren. - Animal Form: normales Gelände («Stadt») = hoher Stand; schlammiges Gelände («Wald/Berg») = tiefer Stand. - Im Pencak Silat ist fast jede Bewegung dazu da, den Gegner zu lähmen. - Conditioning-Zirkeltraining: 2 Stationen leichtes Stock-Sparring. - "When pulling a hand to the chamber position, it should be considered to have some part of the opponent in its grip. e.g. an arm, wrist or even head." – Seikichi Toguchi - Ziele in der Übung vs. Realität: Schulter --> Kopf, Ellbogen --> Rippe. - Sorge dafür, dass der Angreifer die ganze Zeit Schmerzen hat. Hit fast, hit hard. - Jeder Teil des Körpers ist ein Ziel, und jeder Teil ist eine Waffe. - Bei Follow-ups immer den Druck aufrechterhalten, sonst kann der Receiver herauskommen. - Training draussen: der Verteidiger immer mit dem Gesicht zur Sonne – um sich den Luxus abzugewöhnen, mit Vorteil zu kämpfen. Nice to have, aber man kann nicht sicher sein. - Go-to-Ziele: Augen, Kehle, Genitalien. - Tribal Art, nicht Martial Art – kein Militär. - Drills lehren Fertigkeiten, die man anwenden kann. - Kreisbewegungen fangen Winkel ab. - Die Hand zum Schutz nach vorne halten --> Ellbogen von unten. - Takedown-Abwehr: das Knie führen. - Weitere Stichworte: Fencing/Reverse Grip, Rubik's Cube, Jenga, Sembah. ## Die ganze Kunst aufnehmen Man muss die ganze Kunst aufnehmen und nicht nur einzelne Techniken und Ideen herauslösen – es gibt ein ganzes Ökosystem, und das muss man als Ganzes besuchen. Der westliche Ansatz ist meist: «Gib mir die wirksamste Technik für Problem A, den Rest finde ich selbst heraus» – ein industrieller Ansatz, wie Ressourcen abbauen. Der einheimische Weg ist mehr ein Miteinander und ein Eintauchen. ## Klassisch vs. «Cut Corners» - Viel hat kulturelle Prägung: Stammeskrieg, die eigenen Leute und das Dorf schützen. Im Vergleich zu Japan und China gibt es keine formalisierte, akademische Kampfkunstausbildung – mehr verborgen, im Dunkeln, geheim, kleine Gruppen, Familien. - Langes, traditionelles Lernen («ein Leben lang») in traditionellen Strukturen vs. durch die Gefahr schneiden, den Angriff überleben, «Abkürzungen nehmen» – statt auf die Interaktion zu warten, sie erzwingen: dem Angreifer das Problem geben, es ist immer mein Zug. - Das Klassische erweitert Struktur und Mechanik, kombiniert alles, Bewegungsteile fügen sich zusammen – man wird effizienter als die brutale junge Aggression, und die vergeht. ## Box- und Ringer-Basis (Paulo Rubio) > The deeper I dive into martial arts...its becoming more and more apparent that having a boxing and wrestling base is the ultimate launch pad to make just about everything else work. > And if I analyze a bit deeper, the best fma fighters I've met and the best fma coaches I've met have these engines running behind the scenes. If not boxing, Muay Thai. If not wrestling, Jiu Jitsu. > On a personal subjective opinion...I feel as if my FMA has been infused with rocket fuel when I began to filter incoming knowledge into a boxing/wrestling framework. > For example...I've seen complex stick lock flows presented. My question in those seminars usually go like this: > "Can you show me the entry again...and the end point again, please?" > What happens between initiation and outcome is usually the complex part. The part I cannot memorize. But if I know how to get in and how to achieve the outcome...the principles guide me through figuring it out without memorizing anything. Quelle: https://www.facebook.com/PauloGNRubio/posts/10163085250060112 ## «The best self defense instructor» (Paulo Rubio, Zusammenfassung) - In Kampfkunst und Selbstverteidigung gibt es kein Richtig oder Falsch – nur Ehrlichkeit oder Unehrlichkeit im Kontext einer bestimmten Realität. «Die beste Technik» begrenzt die Realität; Zeit und Alter zerstören jeden «besten Weg». - Boxen ist am besten im Boxkampf, Jiu-Jitsu im Jiu-Jitsu-Kampf. Für jeden Sport lernt man am besten beim Trainer dieses Sports. - Für die Selbstverteidigung ist man selbst der beste Lehrer: Man holt sich das Schlagen beim Boxtrainer, die Footwork vielleicht beim Tennistrainer – aber nur man selbst kann daraus ein Selbstverteidigungsmodell machen. Wer behauptet, sein System sei die komplette Selbstverteidigung, lügt. - Sich selbst prüfen und ehrlich sein mit dem, wer man ist und unter welchen Bedingungen man lebt – das ist der Anfang der Selbstverteidigung. Quelle: https://www.facebook.com/PauloGNRubio/posts/10164471024070112 ## Fühlen und füttern (Trainings Okt. 2018) Langsam – sich selbst spüren und den Partner, Zeit und Raum geben, auf Footwork und Stand achten. «Feel and feed each other, don't be passive when you are the Feeder, learn from the 4, 5, 6 hits and feed off it.» Drei Zustände: passiv – reaktiv – aktiv.