Tags: #🎽 #🤸 References: Quellen: --- 50 Hampelmänner 25 Crunches 25 Liegestütze 50 Squats Skipping – High-Knee-Bursts Arm-8: schulterbreit, leicht in den Knien; der Arm macht eine 8 von vorne nach hinten, beim Zurückgehen die komplette Hüftdrehung mitmachen, die Füsse bleiben am Boden Auf allen vieren bewegen, leichtfüssig