Tags: #🎽 #🤸 References: Quellen: --- 3-7 mal 20 Knees 20 Elbow-Strikes 20 Roundhouse-Kicks 20 Half-Squat Steps 10 Plank-Crawls (bis Erschöpfung dann Plank halten) 5 Push-Ups 10 Push-Up Crawl (bis Erschöpfung dann Plank halten)