Tags: #🎽 #🤸 References: Quellen: --- 3–7 Mal: 20 Knees 20 Elbow-Strikes 20 Roundhouse-Kicks 20 Half-Squat Steps 10 Plank-Crawls (bis zur Erschöpfung, dann Plank halten) 5 Push-ups 10 Push-up-Crawls (bis zur Erschöpfung, dann Plank halten)