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Quellen:
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1–1,5 min je Einheit, 5 s Pause
- Jumping Jacks
- Skippings
- Auslage-Wechsel-Jumps
- Kniestösse
- Diagonal Knie auf Ellbogen 2x
- Doppel-Jumps
- Buaya-Wechsel
- Ellbogen je Seite
- Mountain Climber
- Liegestütze