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References:
Quellen:
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10 Ãœbungen, je 30 s + 30 s Pause:
- Jumping Jacks / Seal Jacks
- Push-ups
- Forward Lunges
- Hip Raises/Kerze
- Jumping Jacks Front
- Superman (Beine und Arme vom Boden, kurz halten, ablegen)
- Mountain Climbers
- Jump Squats
- Plank
- Burpees