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Quellen:
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3 Sätze,
20s Pause nach Ãœbung
2m Pause nach Satz
50s SplitSquads (1 Schritt vor und Lunge-Squat)
50s Sprint on the spot
1m Burpee & pushup
1m Jumping jacks
1m Wall Plank Hops (Mit Unterarmen an Wand anlehnen, Core anspannen. Dann 2x Schulterbreite springen und back)
1m Wall sit
2m joggen