#training Generell: ![[Traininggrundlagen]] Arm: Sector 1 (Handgelenk) Sector 2 (mitte Unterarm) Sector 3 (grosser Muskel Unterhalb Ellbogen) 4 Referenzpunkte: 2 Schulter, 2 Hüften 4 Chambers/Kammern: Rechte Schulter, Linke Schulter, rechte Hüfte, linke Hüfte Pass-Shield (innen)-Backhand (shield aussen) ![[Pass]] ![[Shield]] ![[Passang]] ![[Gelek]] ![[Basic Hits]] ![[Pass vs Hammer✅]] ![[Groundwork-Transition Stand-Hocke-Boden]] Basics Stock halten, festes Handgelenk, Punjo, einfache Solo-X-Schläge, Hack und Slice Fallschule kein Arm/Bein durchstrecken, aus Eigenschutz immer etwas Gelenk beugen Unterschiedliche Liegestütztypen