#training ![[Funktional Workout 1]] Reifen aufeinander stapeln -> Abwechselnd draufhauen # Knife Clinch-Stabbing [[2on1]], idealerweise ein horizontaler Arm blockt oberhalb Ellbogen, der andere versucht das Handgelenk zu kontrollieren Dann schmerz, 2on1 aussen, break, etc. 2, 3 Kettlebell-Übungen mit Reifen, dann Reifen auf den Boden, Ellbogen drauf, Bizeps-Übungen Nach jedem Slash > Thrust Nach jedem Thrust > Slash