![[Funktional Workout 1]] Reifen aufeinander stapeln -> Abwechselnd draufhauen # Knife Clinch-Stabbing [[2on1]], idealerweise ein horizontaler Arm blockt oberhalb Ellbogen, der andere versucht HAndgelenk zu konzentrieren Dann schmerz, 2on1 aussen, break, etc. 2,3 Kettlebell übungen mit Reifen, dann reifen auf Boden, Ellbogen drauf, Bizeps-Übungen Nach jedem Slash > Thrust Nach jedem Thrust > Slash