#training # Kondi ![[One Room Cardio]] # Boden # Kuntao ![[Griffabwehr into Clearing Ellbows]] Hit Inside Pelampas, letzter Schlag auf den Kopf, linke Hand greift Nacken, linkes bein hinter bein Rechter ribHit, Zug, Sapu Outside>Inside # Knife 1 Angle 1 Knife attack, in der zweiten eine Pratze - S/P/BH oder Pelampas abwehr, dann Ellbogen/Schlagkombi auf Pratze - weiter_ Schwinger, Stich # Stick Basic-Disarms # Boxen/Pads Ellbogen/Hammer