#training - Push/Pull mit Körper, Gelek - Waffenreichweite, Schulter auslenken - Hüft- und Gleichgewichtskontrolle - Conditioning - Im Training mehr anstrengen für den Ernstfall - Hand oben und unten, Partner muss Ziel parieren/kontrollieren Pass – Shield innen/aussen mit Gelek --> Evtl. frei wenns klappt High-Pelampas, Jurus 2, Low-Pelampas Pelampas in Sapu (Anschnallgurt-Prinzip und Raumnehmen) Attack-Drill Hintereinander: - 5 Stock-Angriffe, Stock wegwerfen, 5 Messerangriffe, Messer wegwerfen, 5 waffenlose Angriffe – Wechsel Single Stick – durchgehend angreifen, kein Stopp – 1 Block bereitet den nächsten Angriff vor 30 s Schattenboxen 30 s Burpees 30 s Schattenboxen 30 s 180°-Jump-Squats 30 s Schattenboxen 30 s Matrix-Push-ups Single Stick Combinations PTK - Winkel 1 Slice durch, BH-Redondo vorne, BH-Slice durch - Winkel 1 Slice, BH-Ellbogen-Cover-Hit, Slice durch - Winkel 1 Slice, BH-Ellbogen-Cover-Hit, Slice durch, dann BH von unten - Thrust, BH aufziehen Hit, Hüfte, Hüfte/Schulter - Auge, Hit, BH-Slice, FH-Slice, Stopp an der gegenüberliegenden Hüfte, zurück zur Schulter 1. Partner: Side-Step-Shuffle in eine Angriffsbewegung F: R-Cross, L-Fuss vor | R: L-Shuffle-Step (Gewicht auf dem Ballen) + R folgt, aber fast ohne Gewicht + Gelek-Turn zum Feeder hin + R-Step auf/hinter die L-Ferse des Feeders (das Schienbein kann die Wade angreifen) 14.4.2.5 Self-Cut in den Ellbogen F: R-Thrust | R: 1/3 L-Gelek + R-Shield nach unten --> L-Shield-Clearing + ½ R-Gelek --> R-Hammer | F: L greift die angreifende Hand | R: L-Hand cleart am eigenen Arm entlang + greift das L-Handgelenk des Feeders --> R-Jurus 1 auf den L-Arm des Feeders Richtung seiner L-Hüfte | F: R-Slash | R: Jurus 2 ins Clearing Richtung L-Hüfte des Feeders --> Handgelenk mit Footwork in einen Wristlock übernehmen --> Arm leicht nach links wegziehen, dann zurück und die R-Kehle des Feeders schneiden, in den L-Ellbogen am Kopf Sambut Sambut - Angriff R --> Jurus 1 - Angriff Backhand L - Jurus 1 - Angriff R --> Jurus 1 - Angreifer greift mit freier Hand auf Trizeps und mit Druck nach oben - Receiver cleart mit rechter Hand - Angriff R - Jurus 1 - Angriff Backhand L - Jurus 1 - Angreifer checkt Jurus-Arm mit freier Hand - Clearing - Angriff Backhand L - Jurus 1 - Angriff R -- Jurus 1 - Angreifer macht Pass-Forward auf Jurus-Arm und cleart dadurch - Angriff R - Receiver macht Pass-Forward und drückt Waffenarm auf Hüfte - Angreifer cleart mit freier Hand von oben - Angriff Rechts Bauch - Pelampas mit Backhand, Abanico auf rechte Halsseite Gelek-Basic Movement Gelek-Kraftgenerierung Shuffle + Gelek Shield-Pass-BH Pelampas Gelek-Movement mit Armen - BH-Slap-BH auf Kopf-Sapu - BH und Hand halten-Hit auf oberen Brustkorb-(Falls Gegenschlag nochmal hit+Wechsel und dann wieder in Ausgangslage)-RH schmeisst Arm nach oben, dabei LB hinter RB-LH übernimmt an Schulter-Angreifer ideal auf Oberschenkel-Final Hit - Angriff R-->BH+Hit-->AngriffL-BH-->RippenHit, Arm halten-->LH zieht Arm nach unten, RA Rollt über Trizeps--> Clearing Hit + Sapu Sapu+Kuda Kuda - Pelampas-->Knie in Hüfte/auf Oberschenkel-->Bein setzt hinter vorderes Bein -->Sapu-->man folgt dem Gegner , kniet neben ihm und kontrolliert beide Arme im Kuda Kuda-->dann linkes Knie oben+Rechtes Knie auf Rechtem Oberarm, Kontrolle Abwehr gegen Würgen (Choke) - Einen Arm zwischen einen Angriffsarm nehmen, innen greift äusseres Handgelenk – herunterziehen – Follow Up mit Knie und Ellbogen Darauf vorbereiten, dass ein Sweep misslingt. Schräg reingehen. Sapu - Pelampas, dann clearing, rechter Unterarm schlägt auf Hals, rechtes Knie kickt auf Oberschenkel --> Partner muss zurücksetzen, dann Fusswechsel vor dem Körper, linker arm schlägt auf Hals/Nacken, linker Fuss (Oberschenkel-Knie) setzt auf Aussenseite des linken Partnerfusses um. Struktur in Oberarm/Unterarm herstellen und mit Hüftdrehung Partner aus dem Gleichgewicht bringen --> RückwärtsSapu mit linkem Fuss - Pelampas, Underhook RA auf schulter gelegt --> Sapu nach hinten - Mit dem gleichen bein front-sapu aufs andere bein - Oder mit dem sapu bein stabil stehen stomp mit dem anderen auf das knie Palampas nach rechts; rechter Arm schwingt/schlägt rechten Angreiferarm nach unten richtung rechte Hüfte; step rein, linker arm greift nacken; linkes Bein hinter rechtes Bein Angreifer stellen --> Sapu Palampas, statt Rippenschlag kommt schlag/griff an den Nacken; rechter Fuss hinter rechten Fuss Angreifer; rechte Hand greift nach Schlag rechte Hand Angreifer --> Sapu --> Kick auf Ellbogen Palampas, statt Rippenschlag kommt schlag/griff an den Nacken; Körper bleibt rechts vor dem Gegner; rechte hand sweept mit Körperdrehung rechten Arm Angreifer nach links; linker Fuss setzt hinter rechten Fuss Angreifer; rechte Hand greift linken Ellbogen Angreifer und dreht ihn weiter; Sapu --> Kick in die Rippen Palampas, clearing nach inside; linker Arm kontrolliert rechte Hand, rechte Hand auf Schulter --> Kniestoss auf Oberschenkel; Angreifer weicht einen Schritt zurück; rechter Fuss setzt mittig ab; rechter Arm geht von unten hinten an Rücken/Nacken; rechter Fuss setzt sich vor linken Fuss --> Sapu -> Kick in die Rippen oder Standarm wegkicken Unkooperative Messerattacke Shoulder-Stop in den Neck-Takedown Jurus 2, Clearing, L-Ellbogen, L-Hand-Nackengriff, den Ellbogen zur Hüfte ziehen, während der L-Fuss zurückgeht, R-Hammerfist ins Gesicht, L- und R-Hand halten den Nacken, Gelek-Takedown 1. Arm-Pull in den Takedown Der Feeder greift mit L-Jab an, der Receiver pariert mit einem Pass. Der Feeder greift mit L-Jab an, der Receiver antwortet mit L-Pass und einer rechten Geraden in die kurzen Rippen, gefolgt von einem Backhand-Uppercut ans Kinn. Dann R-Jurus 1 auf den R-Ellbogen zusammen mit der linken Hand, den Feeder nach unten ziehen und mit dem rechten geraden Ellbogen auf den Kopf schlagen, dann Suliva-Takedown mit der rechten Hand. Sapu 1 Palampas, Arm weiterführen, Gegner öffnen, Schritt rein, rechterFuss auf innenSeite A rechter Fuss --> Sapu Sapu 2 Palampas, öffnen, linker Fuss hinter A rechter Fuss, linke Hand drückt nacken nach schräg hinten --> Sapu Sapu 3 Palmapas, öffnen, step mit rechtem Fuss über A rechter fuss --> Sapu bzw. leichtes in die Hocke gehen Sapu 4 Wie 1, aber mit linkem rein --> Sweep, Angreifer auf das aufgestellte R-Knie fallen lassen