#training # Aufwärmen 100er-Kondi # Takedown # Kondi ![[Flat Belly]] # Boden - Takedown und KneeonBElly landen - Dann: Harimau-Sitz seitlich am Partner, sein Ellbogen in meinre Hüfte, mein rechter Arm um seinen Kopf - Der Arm greift das eigene vordere Knie/Kniebeuge (evtl. Vorderkopf Crank), dann freien Arm zur anderen Hüfte - Hinteres Knie über/vor das andere Knie und das dann greifen --> Mehr Druck - 3 Arm-Hebel: Hüfte, Quasia Figure 4 und am oberen Oberschenkel ran - Wenn man es schafft mit Arm um Hals das eigene Handgelenk aus der Posi zu greifen --> Buaya mit beiden Knien auf dem Boden, aber achtung vor gegner Hand, Oberkörper drückt auf den Oberkörper/Kopf # Kuntao - Gehaltenes Boxen 2 Hände 1 Hand Deckung (Pratzen-Partner haut zu) Treten (Partner hält Arme vorne fest) Befreiung # Single Knife ```mermaid sequenceDiagram B->>A: Hook A->>B: Jurus 2 B->>A: inside Ellbogen lupfen, grab Hüft Hook A->>B: Sektor 2 Push und weghalten B->>A: Gelek doppelturn mit SchulterSmash und Stab A->>B: 2on1 Control B->>A: Clear, BH Stab A->>B: Outside Jurus 2 ``` # Double Stick