#training # Aufwärmen # Kondi ![[Indoor Cardio Workout]] # Boden Harimau-Pelampas + Kucing FollowUps # Kuntao Partner-Drill, 1 Pratze, freie Hand greift an, Abwehr + auf Pratze feuern # Knife #🏗️ Winkel 1/2 mit Messer - Pass - Gleiche Hand Jurus 1 (auch aussen), darüber BH-Halsschnitt --> Pass/Jurus 1 als Drill --> Jurus 2 auf verschiedene Angriffshöhen Anwendung: Stich Pass + Halsstich + Clearing mit Jurus von innen nach aussen + Winkel-1-Hack Wird aufgehalten + Winkel 1 Pass + Jurus 1 + Pin, Halsstich pusht, dabei L-Fuss hinter ihn setzen, Sapu nach vorne erst Winkel 1: - Inside-Shield + Halsstich - Sandwich – Pass + innen in die Achsel - Outside-Shield + Rippen-Hit - Innerer Arm-Cut + Finisher - Jurus 1 + Jurus 1 # Takedown ![[Pull-Overhead-Kucing-Buaya-BackTakedown]]