#training
# Aufwärmen
Rotations:
360* Boden, Knie (Harimau) und Kucing
# Takedown
![[Double Buaya Takedown✅]]
# Kondi
Medizinball - 360 Drehungen in beide Richtungen
Situps mit PoolNoodle hauen an den Liegeort
![[Solid-Snake Workout]]
# Boden
# Kuntao
![[Jab-Kick auf Pad]]
# Single Stick
Redondo-Laufen mit Gürtel
![[Bolo-Punch-Drill✅]]
![[15a6b844ecdd9cc43dc8abc8c40eeb8a.jpg]]
# Double Stick