#training Workout 4x10 - Burpees - Squads - Shoulder Tip - Leg Raise - Kucing-Kick ## Pummeling Takedown - Linker Overhook Arm locked über Trizeps und Gelek ein wenig Raus - Squad fast 90° zu seinem Körper - rechte Hand greift oberhalb innen Knie - Takedown auf den Boden und Sidecontrol - Hönde unter Nacken und rechts quasi unterhook unter LAArm, Hände umgreifen sich - Partner versucht zu framen - das Momentum nutzen, ein wenig hochpushen lassen und Knee on Belly, - Knie zusammenbringen und seinen rechten Arm nach oben halten, wird eingepresst - Spinning Heel Back Kick (Kucing Back Kick) in open Harimau auf den PArtner drauf - linkes bein unterm hals, linker arm greift seinen linken arm, rechtes Bein step over rechtes neben seinem Kopf mit hüftdrehung - lock und finisher ## Pummeling, einer schafft Double ClinchLocl - Arm bei seinem Kopf einmal um den Nacken rum, Griff und zu sich ziehen, - parallel hüfte/füsse von ihm weg um Distanz zu bekommen, Schulter nach vorne und idealerweise liegt sein Ellbogen auf deiner Brust, mit dem Pull des Armes quasi Lock - Andere Hand kommt idealerweise innen durch und kann mit der 1. connecten - Knee finisher, dann geht man selbst in den CLinch, Wechsel Wenn man den arm nicht um den Kopf schafft/Partner rafft es und drückt den Kopf nach hinten - Arm wieder vor und Kinn-Push nach oben - Anderer Arm overhand auch aufs Kinn - Beide Schulltern nach oben/zurück ziehen left gelek zurück - linker Arm collapsed und greift in rechte armbeuge --> rechter front ellbow ## Knife Defense - Selbst Knife/Kubotan - Jurus 1 oder Hack gegen arm - Je nach Position entweder dahinter oder davor mit der anderen Hand Waffenarm greifen - Konter-Hack gegen Hals und Scoop herum - Arm weiter festhalten --> Einhand Putar Kepala Takedown - Disarm am Boden ## Takedown-Standup-Run - Beliebiger Takedown - Kuncing-Sitz - Quick turn around und aus dem Boden heraus geduckt ins Rennen kommen und weg