#training Workout 4x10 - Burpees - Squads - Shoulder Tip - Leg Raise - Kucing-Kick ## Pummeling Takedown - Linker Overhook Arm locked über Trizeps und Gelek ein wenig Raus - Squad fast 90° zu seinem Körper - rechte Hand greift oberhalb innen Knie - Takedown auf den Boden und Sidecontrol - Hönde unter Nacken und rechts quasi unterhook unter LAArm, Hände umgreifen sich - Partner versucht zu framen - das Momentum nutzen, ein wenig hochpushen lassen und Knee on Belly, - Knie zusammenbringen und seinen rechten Arm nach oben halten, wird eingepresst - Spinning Heel Back Kick (Kucing Back Kick) in open Harimau auf den PArtner drauf - linkes bein unterm hals, linker arm greift seinen linken arm, rechtes Bein step over rechtes neben seinem Kopf mit hüftdrehung - lock und finisher ## Sambut Sambut ## Starter: 2vs 2 Stöcke # Einzelstock: ## ReHack, vorne lassen und zum horizontal BH Slice umdrehen, wieder zurück in Chamber 1, Augenstich ## X Stehend, Kreis, chase A, chase B ## Engage - 3 mal Crosshit - HighSlice-HighHack-LowHack - Disengage