#training # Single Stick ![[Bolo-Punch-Drill ✅]] - Mit Poolnudel oder ähnlichem: "BaseballBat Attack" Entweder ausweichen und beim Back-Swing rein, oder direkt crushen # Double Stick # Kondi ![[SitUp-PushUp-Challenge]] # Takedown - Back Sapu Front & Back # Clinch/Takedown Aufwärmen doppelkontrolle - im trainng nacken, sondern Schädelstamm Clinch ![[Clinch#^f14b69]] Single-Arm Evade into 2on1 ![[Clinch#^b61829]] Daraus weiter oder eigene Übung: ![[45°-SingleDouble-Leg#^4f71ae]]