#training # Single Stick Backhand-Konter und X-Follow --> Into Double-Leg Takedown # Takedown ![[Inosanto-Sapu-Takedowns]] # Kondi Situp in Kucing-Position Liegestütze in Harimau, Kick, wechsle Harimau into Liegestütz # Boden Standard-Hebel; Hebeln zum Boden # Kuntao Kombis (Knie, Ellbogen, Hammer) auf Sandsäcke/Bobs Reihen laufen: Shield + Hammer | Knie | Front-PushKick | Auf dem Boden: Jab/Cross nach oben auf Pratze