#training # Aufwärmen ![[Ironwolf Burpeegrind]] # Session 1 Angriffe Empty Hands und mit Waffe - Chamber anzeigen - 5 Angriffe - Stock, Messer, Empty # Session 2 ![[Pelampas + Clearing Squat Takedown]] - Sapu Takedown - Dreieck-Pull Takedown # Session 3 ![[Grouping 2]] # Session 4 - Ellbogen + Hammer mit Squat ![[Bolo-Punch-Drill ✅]] # Kondi ![[Kuntao-ShieldWall]]