#training # Mobility-Hips - sitzend - Hip rotations - Frog Rocks - Frosch-Sitz - Knie zum Boden, Hüfte drückt Richtung Füsse - Deep Squat (mit Front halten und "runter klettern") - Jump squats mit landen auf den Ballen und wieder kontrolliert in den Squad gehen - Kucing-Knie Abfolge mit Bank zum draufstehen # Arm Drags ## Partner initiiert - Hat durch Clinch Arm an Schulter etc oder ich passe und kann an der Hand kleben bleiben - Same Side Wrist grab und andere Hand von innen oberhalb Trizeps, möglichst nahe an Schulter greifen: Wenn nahe Ellbogen und PArtner zieht --> ich gehe vor | wenn Nahe schulter: Er geht vor - Dann Pass an meiner entgegengesetzte Hüfte mit Step though, dann normal Takedown oder mit freier Hand von Hinten um Hüfte etc - wenn ich den Schritt vorher bekomme evtl. die Möglichkeit doch nahe Ellbogen den Arm schon zu beugen, ähnlich [[Figure 4]] ## Ich intiiere - ich greife an die Schulter des Partners und er macht ein Schild von innen --> Same as above - Wenn er von aussen kommt mache ich ein Schild --> [[Clearing]] von innen nach aussen und dann wie gehabt weiter ### Drill - A Greift mit links an Schulter B - B macht Arm Drag mit ranziehen - A pusht B mit rechtem Arm weg --> Seitenwechsel Arm drag usw. ## Takedown-Variationen ### [[Inside Harimau Takedown]] ### DoubleLeg - Direkt von unten nach oben ausheben - Beine greifen, Shuffle-switch auf andere Aussenseite und dann push (rechtes Bein sperrt von hinten sein linkes, Kopf hoch! und Kopf bleibt auf rechter Seite) ### Behind Nach step through parallel/hinter ihm stehen - entweder 2 on 1 Kontrolle oder rechte Hand kontrolliert Bizeps und linke Hand auf linke Hüfte - --> linker step vor ihn und Buaya und dann anderer Fuss Inside Takedown/mit Hand greifen - Wenn Partner einfach Bein weg und wieder hin "Gelek-Kick" von hinten - Wenn partner extrem weit steht --> Standing guiltine mit rechtem Arm bzw. Putar Kapala -