#training # Kerambit-Sequenz - L_Low_BH Hit, Rcross on Bizeps, Relbow, RBH_Hammer, L_Elbow # Single Stickx30 - X-Hits mit Finten und Winkelwechsel – siehe [[Single Machete¦Stick Drill]] # Double-Stickx20 - 6-Count with Squats - Circling mit Hits auf das X, 2 Hack High/Low, Ellbogen-Hammer – siehe [[Double Stick 3 Counts]] # Single-Stick: Dog's Tail # Knees # Workout 4x10 - Burpees - Squats - Shoulder Tip - Leg Raise - Kucing-Kick # Verweise - [[Single Machete¦Stick Drill]] - [[Knife]] - [[6-Count Normal ✅]] - [[Double Stick 3 Counts]]