#training # Forward-Movement: Jab/Cross - R-L Hook - R-L Uppercut # Langkah Schritte - Sternschritt, Male/Female Triangle # Single Stick - Fast Movements nach Carlo – siehe [[Single Machete¦Stick Drill]] # Workout Leg/Chest 25 Min (3 Runden, 9 Übungen, 35 s + 5 s) # Verweise - [[Leg¦Chest 25 Min 3x9x40s]] - [[Single Machete¦Stick Drill]]