#training # Training - Kombos gegen Angle 1 (siehe Machete-Single-Application) - Sapu-Footwork mit gekreuzten Armen (siehe Sapu-Takedown) - 3-Kick Kombi - Knife-Groupings - # Workout - 20 Sit-ups, 20 Push-ups, 45 s Plank, 20 Squats, 45 s Wall Sit, 20 Arm Circles, 15 Frog Jumps, 30 Calf Raises # Verweise - [[Machete-Single-Application]] - [[Sapu-Takedown]]