#training # Single Stick 20/Seite - Angle 1 Backshot, Reverse Circling Redondo, Trapping im Gang – siehe [[Single Machete¦Stick Drill]] - 50 Squats - 10 Burpees - 40 Situps - 10 Burpees - 30 Single Leg Squats - 10 Burpees - 10 Bear walk - 10 Burpees - 10 Burpees - 30 Single Leg Squats - 10 Burpees - 40 Situps - 10 Burpees - 50 Squats # Double Sticks 3 Counts R/L 15x (siehe Double Stick 3 Counts) - Kuntao-Box nach Carlo (siehe Kuntau-Applications) # Verweise - [[Single Machete¦Stick Drill]] - [[Double Stick 3 Counts]] - [[Kuntau-Applications]]