#training # Sibat - Sibat-Folgen – siehe [[Basic Sibat Hits]] # Double Sticks - Double-Stick-Formen – siehe [[Double Stick 3 Counts]] # Workout - 50 Hampelmänner - 25 Crunches - 25 Liegestütz - 50 Squats - Gelek: ein Schritt vorn Wechsel - 50 Hampelmänner - 25 Crunches - 25 Liegestütz - 50 Squats # Single Stick: Sumbrada Flow # Single Stick: Redondo Fusswechsel - Kucing-Kick Wechsel - 50 Hampel - 25 Crunches - 25 Liegestütz - 50 Hampel - 25 Squats # Verweise - [[Basic Sibat Hits]] - [[Double Stick 3 Counts]]