#training # Workout 4x10 - Burpees - Squats - Shoulder Tip - Leg Raise - Kucing-Kick - Elbow-Combo (5+1 Step forward)x20 - Elbow-Combo 5 + 1 – siehe [[Ellbow]] - Kerambit-Sequenz - Kerambit-Sequenz – siehe [[Knife]] # Single Stickx30 - X-Hits mit Finten und Winkelwechsel – siehe [[Single Machete¦Stick Drill]] # Double-Stickx20 - Double Stick: 6-Count, Circling auf das X, 2 Hack High/Low – siehe [[Double Stick 3 Counts]] # Verweise - [[Ellbow]] - [[Knife]] - [[Single Machete¦Stick Drill]] - [[Double Stick 3 Counts]]