#training # Training - 4x (25 Push-Ups, Squats, Sit-Ups) - Squat in den Buaya – siehe [[Buaya-Conditioning]] - APPL 13 – Inside Shield into Jurus 1 into Hammerfist – siehe [[Inside Shield into Jurus 1 into Hammerfist]] # Empty-Hands - Ljab, Rcross, R-BH-Hammer, L_Elbow - Kerambit-Sequenz – siehe [[Knife]] # Stick-Double - 6-Count in den Kampf übersetzen – siehe [[Double Stick 3 Counts]] # Stick-Single - R-Gelek mit Hacks – siehe [[Single Machete¦Stick Drill]] # Verweise - [[Buaya-Conditioning]] - [[Inside Shield into Jurus 1 into Hammerfist]] - [[Knife]] - [[Double Stick 3 Counts]] - [[Single Machete¦Stick Drill]]