#training # Training - Tarikan Fussarbeit - Footwork I und II – siehe [[Basic Footwork]] - 01SSBD - Footwork Conditioning.mp4 - Waden + Knee, Arme hoch und nach hiten runter, nach rechts lehnen Arm auf den Boden , linker auf rechte schulter, linker arm innen an linkes bein, rechter Arm auf linke Schulter, linker arm raus, chamber mit rechts, rechter arm raus, chamber mit links, zum X in die mitte, hoch - Shield+Hit into Outside-Back-Sapu – siehe [[Shield+Hit into Outside-Back-Sapu]] - Spinning Ellbow into Hammerfist – siehe [[Spinning Ellbow into Hammerfist]] - 3 Kicks on Pads - Outside to Inside Sapu with Push – siehe [[Outside to Inside Sapu with Push]] - SSBD - Carlo - Machete Grouping 1 Drill # Verweise - [[Basic Footwork]] - [[Shield+Hit into Outside-Back-Sapu]] - [[Spinning Ellbow into Hammerfist]] - [[Outside to Inside Sapu with Push]]