#training # Training - Shield-Pass-BH - Pelampas - Stick X - Knee - Buaya alle mit Wechsel - Kneewalk - Sit - MT-Mitts-Drill – siehe [[Drill]] - Aufstehen aus der Bodenlage – siehe [[Ground-Conditioning]] - Auf Pratze: - R/L, 2x R_Ellbow, Neck_Grab + R_Knee - Jurus 1 - Clinch_Escape_Ellbow 01 # Verweise - [[Drill]] - [[Ground-Conditioning]]