#training # Training - | Shield-Pass-BH | | - | Jurus 1 + 2 | | - Jurus 1 aussen, Armdrag – Putar Kapala – siehe [[Putar Kapala]] - Pass-Rib-Hit, Jurus 2, Knie, Kucing-Kick-Zug auf das Knie – siehe [[Takedown-Applications]] - Pelampas - Attack-Drill (5 Stock, 5 Messer, 5 leer) – siehe [[Drill]] - Shin binding Takedown – siehe [[Shin-Takedown into Ground-Buaya]] - 01SSBD - Carlo - Kuntau basic drills and applications - by Italy Training Group - Boden-Drill Shawn - Pass-Drill (C-Form, ohne Footwork) – siehe [[Pass]] - APPL 01 – Neck Hack – siehe [[APPL 01 - Neck Hack]] - Side-Sapu on opposite side – siehe [[Side-Sapu on opposite side]] - 50 air squats - 20 jump squats - 50 alternating lunges - 20 alternating jump lunges - 50 cossack squats - 20 tuck jumps # Verweise - [[Putar Kapala]] - [[Takedown-Applications]] - [[Drill]] - [[Shin-Takedown into Ground-Buaya]] - [[Pass]] - [[APPL 01 - Neck Hack]] - [[Side-Sapu on opposite side]]