#training # Training - Pelampas into Knee – siehe [[Pelampas-Applications]] - Pelampas mit Stock-Hebel – siehe [[Stick-Takedowns]] - Workout Boxing – Cardio/Endurance – siehe [[Boxing - Cardio¦Endurance 17.5 Min 5x3x30s]] - Disrupting Structure (Uppercut ans Kinn, Inside-to-Outside-Sapu) – siehe [[Pelampas-Applications]] - Pelampas into Back/Side-Sapu – siehe [[Pelampas into Back¦Side-Sapu]] - Jurus 3 as destabilizer – siehe [[Jurus 3 as destabilizer]] # Verweise - [[Pelampas-Applications]] - [[Stick-Takedowns]] - [[Boxing - Cardio¦Endurance 17.5 Min 5x3x30s]] - [[Pelampas into Back¦Side-Sapu]] - [[Jurus 3 as destabilizer]]