#training # Training - Groupings 1 und 2 – siehe [[Machete]] - Condi - Abwechselnd Hohes Knie und èberkreuz am Schuh berühren - Einer im Squat, der andere Kicked drüber aussen -->innen - Rücken an Rücken --> Squat - Rücken an Rücken --> Squat hold - Hohes Knie gegen ausgestrecke Hände - Plank: Handschlag unten - Plank: Schulter berühren - Gegenüber: Fahradfahren mit Fussflächen berühren - 2 Hack High/Low, Heaven 3 – siehe [[Double Stick 3 Counts]] - Flow mit Kerambit 1+2 - Workout Boxing – Cardio/Endurance – siehe [[Boxing - Cardio¦Endurance 17.5 Min 5x3x30s]] - Ground Speed – siehe [[Ground-Conditioning]] - Sapu + Kuda Kuda – siehe [[Sapu-Takedown]] # Verweise - [[Machete]] - [[Double Stick 3 Counts]] - [[Boxing - Cardio¦Endurance 17.5 Min 5x3x30s]] - [[Ground-Conditioning]] - [[Sapu-Takedown]]