#training # Training - Hand oben und unten, Partner muss Ziel parieren/kontrollieren - Pass - Shield Inside/Outside mit Gelek --> Evtl. frei wenns klappt - Pelampas oben – Jurus 2 – Pelampas unten – siehe [[FMA Flow Drills]] - Pelampas into Sapu (Anschnallgurt-Prinzip) – siehe [[Sapu-Takedown]] - Attack-Drill (5 Stock, 5 Messer, 5 leer) – siehe [[Drill]] - Single Stick - Continously atack, no stop - 1 Block prepares the next atack - Workout Boxing – Cardio/Endurance – siehe [[Boxing - Cardio¦Endurance 17.5 Min 5x3x30s]] - Single-Stick-Kombinationen (PTK) – siehe [[PTK]] - Side-Step Shuffle into attacking move – siehe [[Side-Step Shuffle into attacking move]] - Self-Cut into Ellbow – siehe [[Self-Cut]] - Sambut Sambut - Sambut-Sambut-Folge – siehe [[Sambut Sambut]] # Verweise - [[FMA Flow Drills]] - [[Sapu-Takedown]] - [[Drill]] - [[Boxing - Cardio¦Endurance 17.5 Min 5x3x30s]] - [[PTK]] - [[Side-Step Shuffle into attacking move]] - [[Self-Cut]] - [[Sambut Sambut]]