#training # Training - Pass+Knee - Gegner ist schon in Comfortzone - mit Hand auf Abstand halten, daraufhin schlägt er Overhooks --> Thai-Block - Shield into diagonal Front Sapu – siehe [[Shield into diagonal Front Sapu]] - Sapu-Coniditioning - Auf Pratze: - R/L, 2x R_Ellbow, Neck_Grab + R_Knee - Pass into Shin-Kick – siehe [[Pass into Shin-Kick]] - Buah-Pukul-Drills, Buah Pukul into Forward Sapu – siehe [[Buah Pukul]] - Feeder attacks L/R - 15 Squat-Jumps, 5 Push-Ups, 25 High Knees, 7 Burpees, 10 Lunges, 7 Squats, 5 Push-Ups, 10 Lunges, 5 Push-Ups, 7 Squats, 15 Squat-Jumps, 1 Minute Wall-Sit, 5 Push-Ups, 25 High-Knees - Ellbow - Ellbogen-Abläufe – siehe [[Ellbow]] # Verweise - [[Shield into diagonal Front Sapu]] - [[Pass into Shin-Kick]] - [[Buah Pukul]] - [[Ellbow]]