#training # Training - Panantukan aus Pass/Slap – siehe [[Panantukan-Applications]] - Single-Stick-Kombinationen (PTK) – siehe [[PTK]] - Machete-Drill im Kreis – siehe [[Machete]] - Ellbow-Cover (500 je Seite) – siehe [[Elbow-Hits]] - Takedown - Takedowns: Shield–Umgreifen–Zug, Pelampas mit Unterarmschlag – siehe [[Takedown-Applications]] - 15 Squat-Jumps, 5 Push-Ups, 25 High Knees, 7 Burpees, 10 Lunges, 7 Squats, 5 Push-Ups, 10 Lunges, 5 Push-Ups, 7 Squats, 15 Squat-Jumps, 1 Minute Wall-Sit, 5 Push-Ups, 25 High-Knees - Ellbow - Ellbogen-Abläufe – siehe [[Ellbow]] # Verweise - [[Panantukan-Applications]] - [[PTK]] - [[Machete]] - [[Elbow-Hits]] - [[Takedown-Applications]] - [[Ellbow]]