#training # Training - KapKap – siehe [[Basic Double Machete¦Stick Hits]] - HighHigh-(Squat)MiddleMiddle-Low Low - Fake High - Squat + Hit - Follow und Return – siehe [[Basic Double Machete¦Stick Hits]] - Ian Abernethy - Shotokoan Wankan Kata - Jurus 1 – Sapu mit Knie – siehe [[Jurus 1 - Applications]] - Shoulder-Touch into PushUps - Abwechselnd Hohes Knie und èberkreuz am Schuh berühren - Einer im Squat, der andere Kicked drüber aussen -->innen - Doppel-Pass into Head turn – siehe [[Manonuda-Applications]] - Pelampas im Treppenhaus – siehe [[Panantukan-Applications]] # Conditioning - Inside-Knee PushUP - Machete - X-Cross – siehe [[Single Machete¦Stick Drill]] # Verweise - [[Basic Double Machete¦Stick Hits]] - [[Jurus 1 - Applications]] - [[Manonuda-Applications]] - [[Panantukan-Applications]] - [[Single Machete¦Stick Drill]]