#training # Training - Jurus 1 mit Machete - Slice-Return mit Einsinken und Gelek – siehe [[Single Machete¦Stick Drill]] - Jurus 1 mit Knife/Machete - Grouping 1 – siehe [[Machete]] - Machete - X-Up # Conditioning - 50 Jumping Jacks 1.00 Running - 20 Push-Ups 1.00 Running - 50 Squats - Abaniko-Warm-up – siehe [[Single Machete¦Stick Drill]] - Destroying Double-Guard with Ellbows – siehe [[Destroying Double-Guard with Ellbows]] - Presenting the Attacker – siehe [[Presenting the Attacker]] - Disarm into Ellbow-Takedown – siehe [[Disarm into Ellbow-Takedown]] - Disarm into Knee – siehe [[Disarm into Knee]] - Sapu-Kick into Knee – siehe [[Sapu-Kick into Knee]] # Verweise - [[Single Machete¦Stick Drill]] - [[Machete]] - [[Destroying Double-Guard with Ellbows]] - [[Presenting the Attacker]] - [[Disarm into Ellbow-Takedown]] - [[Disarm into Knee]] - [[Sapu-Kick into Knee]]