#training # Training - Shield-Pass-BH - Pukulan BH-Abwehr – siehe [[Kuntau-Applications]] - Pass zur Seite mit Übernahme und Sapu – siehe [[Sapu-Takedown]] - Pass nach vorne - Angreifer vorne greifen, Wand – siehe [[Clinch]] - Pelampas - Pelampas mit Hinterkopf-Schlag und Harimau-Hook – siehe [[Pelampas-Applications]] - Würgen aus dem Mount – siehe [[Takedown-Applications]] - 10 Min Workout - 30 Sec Jump Rompes - 30 Sec Light Jog - 30 Sec Jumping Jacks - 30 Sec But Kicks - 1 Min Squat-Jumps - 1 Min 1 Leg Pistol Sits - 1 Min Down Push-Up - 1 Min Suat-Circle-Kicks - 1 Min Trizeps Dips - 1 Min Elevated Lunge - 1 Min Downward Push Ups mit Front Knee nach Seite - 1 Min Step-Up Knees # Verweise - [[Kuntau-Applications]] - [[Sapu-Takedown]] - [[Clinch]] - [[Pelampas-Applications]] - [[Takedown-Applications]]