#training # Training - Footwork-Liste – siehe [[Basic Footwork]] - Pelampas - Pelampas kniend, sitzend, mit Kick, mit Knie und Hüftwurf – siehe [[Pelampas-Applications]] - 12-3-6 - 1 Stock - 1 Stock auf den Ballen, Stick Catching – siehe [[Single Machete¦Stick Drill]] - Harimau - Harimau-Conditioning – siehe [[Harimau-Conditioning]] - 6 Degree Flow – siehe [[Ground-Conditioning]] - 30 Sec Shoulder-Bridge - Clasped Hand, Brücken, aber Hände unterm Arsch zusammen, Hüfte soweit wie möglich oben - # Verweise - [[Basic Footwork]] - [[Pelampas-Applications]] - [[Single Machete¦Stick Drill]] - [[Harimau-Conditioning]] - [[Ground-Conditioning]]