#training # Training - Jurus 1 - Jurus 2 - Jurus 3 - Jurus 1,2,3 Wechsel - Kucing-Kicks gehen - Armwechsel - Planks - Scissors # Squats - PullUps - Sticks - Hacks - Slice - Top/Down/Top - 6-Count - Light Sparring - - Gelek-Movement mit Armen - Gelek-Movement mit Armen (3 Abläufe) – siehe [[Pelampas-Applications]] - Slaps auf Pratzen - Workout Boxing – Cardio/Endurance – siehe [[Boxing - Cardio¦Endurance 17.5 Min 5x3x30s]] - Ground Speed – siehe [[Ground-Conditioning]] - Sapu + Kuda Kuda – siehe [[Sapu-Takedown]] - SitUps auf dem Boden, nur Beine angewinket hoch - Kucing-Kicks-Gleichgewichts-Drill - Angriff-Defense-Spiel - Light Sparring Sticks/Knife - # Verweise - [[Pelampas-Applications]] - [[Boxing - Cardio¦Endurance 17.5 Min 5x3x30s]] - [[Ground-Conditioning]] - [[Sapu-Takedown]]