#training # Training - Slap & Backfist – siehe [[Drill]] - Sambut Sambut - Sambut-Sambut-Folge – siehe [[Sambut Sambut]] - Sensitivity Drill - Sensitivity Drill: Slap und Gegenschlag – siehe [[Sensitivity Drill]] # Single Stick - Shadow Fighting - Preparation for Basic Sparring # Double Stick - 6-Count - Machete - Heaven-6-Count - Abaniko-Warm-up – siehe [[Single Machete¦Stick Drill]] - Kuntau - Pelampas mit Messer - Pass-Drill - 5 Minuten - Freier Pass-Drill 5 Minuten - Conditioning - Mountain Climbers - Gerade, seitlich r, seitlich l, unterschiedliche Seiten - Burpees # Double Stick ins Wasser - X-Schläge - Forward Shoulder Rounds - Evtl. 6 Count Wasser - # Verweise - [[Drill]] - [[Sambut Sambut]] - [[Sensitivity Drill]] - [[Single Machete¦Stick Drill]]