#training # Training - Animal Flow - Animal-Flow-Beinschwung – siehe [[Ground-Conditioning]] - Slap & Backfist – siehe [[Drill]] - Pelampas - Verkürzter Pelampas – siehe [[Pelampas-Applications]] - Kuntau - Gelek-Step mit Ellbogen – siehe [[Kuntau-Applications]] - Sambut Sambut - Sambut-Sambut-Folge – siehe [[Sambut Sambut]] - Messer - Messer: Stop-Motion-Attacks – siehe [[Drill]] - Headphones - Kopfhörer als Sarong/Peitsche – siehe [[Sarong]] - Jurus 2 - Üben - Jurus 2 mit Trizepsgriff und Sapu – siehe [[Jurus 2]] # Conditioning - Planks and Side-Planks - Core - Rotating Legs - # Verweise - [[Ground-Conditioning]] - [[Drill]] - [[Pelampas-Applications]] - [[Kuntau-Applications]] - [[Sambut Sambut]] - [[Sarong]] - [[Jurus 2]]