#training # Conditioning - Partner-Unterarm-Conditioning – siehe [[Drill]] - Kuntau - Pelampas mit Messer - Pass-Drill - 5 Minuten - Freier Pass-Drill 5 Minuten # Kondi - Serie (50 Liege, 50 Rumpfdrehbeugen, 50 Aufrichten aus Bodenlage) - Buaya-Gang mit Unterarmen auf Boden (Schulterziehen) - Buaya-Stellung: halten, 10 enge Liegestütze - Messer - Heaven-6-Count - Messer-Abläufe (BH-Parry, Blood Choke, Raushebeln) – siehe [[Knife-Disarms]] # Verweise - [[Drill]] - [[Knife-Disarms]]