#training # Conditioning - Partner-Unterarm-Conditioning – siehe [[Drill]] - Kuntau - Pelampas mit Messer - Pass-Drill - 5 Minuten - Freier Pass-Drill 5 Minuten - Machete - Heaven-6-Count - Abaniko-Warm-up – siehe [[Single Machete¦Stick Drill]] # Kondi - Serie (50 Liege, 50 Rumpfdrehbeugen, 50 Aufrichten aus Bodenlage) - Buaya-Gang mit Unterarmen auf Boden (Schulterziehen) - Buaya-Stellung: halten, 10 enge Liegestütze - Harimau - Harimau-Conditioning – siehe [[Harimau-Conditioning]] - Kuntao - Kuntao-Drill Inside Backsweep – siehe [[Takedown-Applications]] - Kuntao-Drill Outside Footsweep – siehe [[Takedown-Applications]] # Verweise - [[Drill]] - [[Single Machete¦Stick Drill]] - [[Harimau-Conditioning]] - [[Takedown-Applications]]