#training # Training - Machete - Grouping 1 - Heaven 6 Count - Pelampas - Pelampas into Jurus 2 # Conditioning - Hip Rotation - Vierfüsslerstand umgedreht - Kuda-Kuda an der Wand,mit verschränkten Armen - Unterarm rechts vor Kopf, unterarm links vor Hüfte --> Anspannen, und dann immer hin und her drehen - Partnerübung - A spannt Arme, Oberkörper an und steht stabil, B benutzt einen Unterarm und squattet leicht --> Versucht A zu bewegen - Footwork - Footwork I und II – siehe [[Basic Footwork]] - Kuntau - Jab/Cross mit Salut, Sapu-Kick in die Kniekehle – siehe [[Kuntau-Applications]] # Groundwork - Harimau - Knee - Buaya alle mit Wechsel - Kneewalk - Sit # Verweise - [[Basic Footwork]] - [[Kuntau-Applications]]