#training # Training - Level 1 - Hits - From Hips - from Shoulders - Machete - X-Up - Partnerdrills - Pass-Drill - Pelampas - Spinning Ellbow into Hammerfist mit Varianten – siehe [[Spinning Ellbow into Hammerfist]] - Level 2 # Conditioning - Hip Rotation - Vierfüsslerstand umgedreht - Footwork - Footwork I und II – siehe [[Basic Footwork]] - Partnerdrill - Jurus 1 mit Sandwich-Ellbogen – siehe [[Jurus 1 - Applications]] # Groundfight - Defence against Takedown - "The Shredder" - Machete - Grouping 1 # Verweise - [[Spinning Ellbow into Hammerfist]] - [[Basic Footwork]] - [[Jurus 1 - Applications]]