Tags: #🔂 #🦾 References: [[WarmUp]] Quellen: --- - **Übungsname:** Bauch Touch - **Übungsform:** Zweikampfspiel - **Geeignet:** für alle Altersklassen (Erwachsene und Kinder) - **Gruppengrösse:** ab 2 Personen - **Material:** ohne - **Ziel:** allgemeine Erwärmung – Stand – Timing - **Gruppenaufteilung:** paarweise ```mermaid sequenceDiagram participant A participant B A->>B: Hand geben (gleiche Hand, Bauchhöhe) A->>B: Versucht, mit dem Handrücken den Bauch von B leicht zu berühren B->>A: Versucht gleichzeitig dasselbe Note over A,B: Nach ca. 30–60 Sekunden Handwechsel auf Kommando ``` **Ablauf:** - Die Partner stehen sich gegenüber und geben sich die Hand (rechte Hand zur rechten Hand oder andersrum) in Bauchhöhe - Nun versuchen beide gleichzeitig, mit dem eigenen Handrücken den Bauch des Partners «leicht» zu berühren - Nach ca. 30–60 Sekunden Handwechsel (auf Kommando des Trainers) - Variante 1 – es wird einfach durchgekämpft, ohne Gewinner - Variante 2 – bei jedem Treffer muss der Partner eine kurze Übung machen (z. B. 2 Burpees oder Ähnliches) - Partnerwechsel **Rundenzeit:** ca. 1–2 Minuten mit einem Partner. **Rundenanzahl:** 3–5 Runden, jede Runde ein neuer Partner. **Wichtig:** Darauf achten, dass der Handwechsel in der Mitte der Runde ist, damit die Belastung gleichmässig ist.