Tags: #🦾 References: Quellen: [[Silat]] --- Eine Auslage wählen, runter auf ein Knie (nicht hinknallen). Dann unten 3-mal 180° wechseln mit jeweils Knie-Change, idealerweise nur kurze Bodenberührung und unten bleiben, dann wieder in den Stand und Knie-Wechsel.