Tags: #🔂 #🦾 #🗡️ References: [[Tarikan-Background]] [[Shield]] [[Gelek]] Quellen: --- ```mermaid sequenceDiagram participant A participant B Note over A,B: Beide Partner squatten, bewegen sich mit vollem Gelek und kräftigen alle Bein- und Gesässmuskeln B->>A: Angle 1 mit Messer A->>B: Inside-Shield Note over A,B: Zwei weitere Trainingspartner kicken die Beine - Konditionierung und Stabilität ```